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| Mo-Fr | 08.00 - 19.00 Uhr |
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Unsere Tipps gegen Flugangst
· Versuchen Sie, sich nicht unter Druck zu setzen, sondern vielmehr zu entspannen.
· Schlafen Sie sich vor dem Flug richtig aus.
· Vermeiden Sie Stress. Seien Sie rechtzeitig am Flughafen, und planen Sie Anfahrt und Parkplatz im Vorfeld.
· Körperliche Bewegung vor einem Flug hilft, den durch die Angst erhöhten Adrenalin-Spiegel zu senken. Und am Flughafen können Sie auch die Treppen steigen, anstatt die Rolltreppe zu benutzen.
· Bequeme Kleidung ermöglicht freies Atmen und eine gute Durchblutung.
· Bewusstes, langsames und gleichmäßiges Atmen verringert Angstzustände.
· Auch Ablenkung hilft, zum Beispiel ein gutes Buch, der an Bord gezeigte Film, Musik oder ein Gespräch mit dem Nachbarn. Das lenkt von den Geräuschen und Bewegungen des Flugzeugs ab.
· Verändern Sie häufiger Ihre Sitzposition.
· Auch eine leichte Mahlzeit, ein gesunder Snack beruhigen mitunter die Nerven. Wichtig: Meiden Sie am Morgen vor dem Flug aufputschende Getränke wie Kaffee, schwarzen Tee oder Cola. Trinken Sie lieber Wasser und Fruchtsaftschorlen.
· Trinken Sie am Vortag kein Alkohol! Alkohol macht anfälliger für Angst. Auch kurz vor und während des Flugs steigern Alkohol und Kaffee nur die Erregung.
· Trinken Sie auf längeren Flügen möglichst viel.
· Bewegen Sie sich besonders auf Langstreckenflügen häufiger im Flugzeug.
Heuschnupfen
Je nachdem, um welche Allergie es sich handelt, sind ganz unterschiedliche Allergene dafür verantwortlich. Beim Heuschnupfen führt der Blütenstaub bestimmter Bäume, Gräser, Getreide und Kräuter zu den allergischen Symptomen. Der Blütenstaub, der sogenannte Blütenpollen, ist mikroskopisch klein und so leicht, dass er bis zu 1500 m hoch und mehr als 300 km weit fliegen kann. Am häufigsten sind Allergien gegen Pollen der früh blühenden Bäume. Dazu gehören Birke, Hasel und Erle. Ebenfalls weit verbreitet sind Allergien gegen die Pollen von Gräsern. Zur Pollensaison atmen wir schätzungsweise 8000 Blütenpollen pro Tag ein. Ganz wenige reichen bereits, um bei Allergikern die Symptome auszulösen.
Typische Heuschnupfen-Symptome
Der Pollen gelangt über die Luft in die Augen, die Nase und den Körper. Daher sind Augen und Atemwege bei Heuschnupfen-Allergikern besonders betroffen. Typische Heuschnupfen Symptome sind:
Nase
· Fließschnupfen (die Nase läuft ständig)
· Verstopfte Nase (durch angeschwollene Schleimhäute)
· Häufiges Niesen
· Starker Juckreiz
Auge
· Gerötete Augen
· Augenbrennen
· Anschwellen der Augenlider
· Lichtempfindlichkeit der Augen
· Starker Juckreiz
Weitere Heuschnupfen-Symptome
· Abgeschlagenheit
· Schnelle Ermüdung
· Krankheitsgefühl des Patienten
· Selten auch Husten und Ohrgeräusche
Ganz typisch ist für Pollenallergiker, dass sich die Beschwerden während der Pollenflugzeit tagsüber verschlechtern. Bei schlechtem Wetter und längeren Regenphasen fühlen sich die Betroffenen dagegen meist besser.
Heuschnupfen-Medikamente im Überblick
Zur Behandlung von Allergien wie dem Heuschnupfen stehen verschiedene Medikamente/Mittel zur Verfügung:
· Antihistaminika sind Histamin- Gegenspieler. Das Histamin wird bei Allergien im Körper ausgeschüttet und führt zu den typischen Allergie-Symptomen. Antihistaminika blockieren diese Wirkung und können dadurch die Symptome unterdrücken.
· Mastzellenstabilisatoren wie die Cromoglicinsäure stabilisieren die Membran, also quasi die äußere Hülle der Mastzellen, die das Histamin enthalten. So wird die Ausschüttung des Histamins verhindert.
· Kortison-Nasensprays werden nur bei schweren, durch Antihistaminika nicht kontrollierbaren Symptomen eingesetzt. Kortison ist ein körpereigenes Hormon und unterdrückt die Immun-Antwort und damit auch die allergischen Symptome.
Auch wenn der Name Heuschnupfen harmlos klingt, nehmen Sie die Erkrankung ernst! Meiden Sie, sofern möglich die Allergene, auf die Sie allergisch Reagieren und beachten Sie die Hinweise Ihres Arztes. Nehmen Sie Ihre Heuschnupfen-Medikamente regelmäßig ein.
Gesund in den Urlaub - Gesund nach Hause!
Urlaubs-Checkliste aus Ihrer Römer-Apotheke
1) Hautpflege:
- Sonnenschutz
- Insektenschutz
- Hautsalbe gegen Sonnenbrand und Insektenstiche
- Salbe gegen Lippenbläschen
2) Wundversorgung:
- Pflaster
- Sprühverband
- Verbandmaterial
- Wunddesinfektion
3) Schmerzen/Fieber:
- Schmerzmittel
- Fiebermittel
- Mittel gegen Ohrenschmerzen
4) Erkältung:
- Mittel gegen Husten
- Mittel gegen Schnupfen
- Mittel gegen Halsschmerzen
5) Magen und Darm:
- Mittel gegen Reiseübelkeit
- Mittel gegen Durchfall/ Verstopfung
- Mittel gegen Sodbrennen
- Mittel gegen Magenverstimmung
- Elektrolytlösung für Kleinkinder
6) Tropenversorgung:
- Impfberatung bei Ihrer Römer-Apotheke
- Insekten-/ Moskitoschutz
- Malariaprophylaxe
7) Sonstige Medikamente:
- Mittel gen Allergien
- Augentropfen gegen Bindehautentzündung
- Nasentropfen zur Befeuchtung
- Beruhigungs-/ Schlafmittel
- Salbe gen Verstauchung
8) Hilfsmittel:
- Schere/ Pinzette
- Fieberthermometer
- Desinfektionsmittel
- Zeckenzange
- Ohrenstöpsel
- Ersatzbrille für Brillenträger
- Ersatzbatterien für Hörgeräte
9) Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden.
10) Sonstige Tipps:
- Impfausweis nicht vergessen
- Krankenversicherung überprüfen
- Thromboseprophylaxe bei Langstreckenflügen
- Diabetikerausweis
- Marcumarausweis
- Allergiepass mitnehmen
Eine schöne Reise und einen noch schöneren Urlaub wünschen Ihnen Ihre Römer!